Phụ nữ luôn lo lắng về việc có một thân hình tích mỡ, nhất là khu vực bụng; bởi điều này ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp ngoại hình và khiến họ tự ti, ngại giao tiếp xã hội…Không những vậy, mỡ bụng còn là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tiểu đường…
Để giảm kích thước vòng bụng, các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số tuyệt chiêu massage giảm mỡ bụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giữ gìn sức khỏe. Hiệp hội Trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) tuyên bố rằng liệu pháp massage xoa bóp có rất nhiều tác dụng tích cực về tâm lý và thể chất đối với cơ thể.
Massage bụng đã được chứng minh là có nhiều lợi ích như làm tiêu tan mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng; kích thích máu lưu thông; mang lại sự thư giãn và hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, táo bón, rối loạn tiêu hóa... Các nghiên cứu đã xem xét cách massage xoa bóp bụng có thể làm dịu các triệu chứng táo bón nhanh hơn và trong một khoảng thời gian ngắn hơn so với những người không được massage.
Nếu các bạn không có điều kiện về thời gian và kinh phí để đến các cơ sở massage trị liệu chuyên nghiệp hoặc các spa; các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện massage làm tan mỡ bụng, giảm size vòng 2 ngay tại nhà theo hướng dẫn sau:
Bước 1: Bước đầu tiên là làm nóng dầu massage bằng cách xoa vào lòng bàn tay.
Bước 2: Trước khi bắt đầu xoa bóp, kích thích các huyệt gần bụng bằng cách dùng hai ngón cái ấn theo hình mũi tên từ rốn đến hông. qua lại ba lần. Tránh ấn quá mạnh hoặc quá nhẹ.
Bước 3: Dùng hai tay xoa bụng, bắt đầu từ rốn. 20 lần, di chuyển tay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn.
Bước 4: Nằm ngửa, đưa 2 tay ra trước và ấn nhẹ vào eo. khuyến khích đốt cháy chất béo, lưu thông máu và giảm mỡ bụng.
Bước 5: Trước khi kết thúc massage, hãy ấn nhẹ vào hông và rốn để giúp bạn thư giãn.
Điều quan trọng là phải chú ý đến từng chi tiết khi massage đốt cháy chất béo để tránh rủi ro chấn thương vùng bụng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất khi xoa bóp bằng tay, hãy cố gắng thực hiện chính xác từng bước. Để đề phòng các trường hợp bị điện giật, bỏng da khi sử dụng máy massage tan mỡ chúng ta nên thận trọng. Để ngăn ngừa tác hại, việc sử dụng mỹ phẩm khi massage phải được cân nhắc cẩn thận đỏ da, kích ứng da và dị ứng.
Bạn nên tránh thực hiện xoa bóp nếu bạn có vấn đề về dạ dày, cục máu đông ở chân hoặc tim, loãng xương hoặc suy thận để ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, tránh massage xoa bóp khi có bất kỳ vết thương hở nào trên bụng để tránh lở loét và nhiễm trùng.
Phương pháp massage giảm mỡ bụng cần được thực hiện đều đặn và thường xuyên mỗi ngày để nhanh chóng đạt được vòng 2 gọn gàng, săn chắc; không còn mỡ thừa.
