Massage bà bầu là một loại hình massage chuyên biệt, đòi hỏi người điều trị phải có sự huấn luyện và kinh nghiệm cụ thể. Nếu định massage cho bà bầu, bạn cần hết sức lưu ý những điều sau: tư thế nằm, tư thế ngồi, cường độ massage và đặc biệt là vùng bụng.
Massage giúp bà bầu tránh đau lưng, cải thiện lưu lượng máu, giảm căng thẳng, tăng tình cảm vợ chồng cho thai nhi, tất cả đều góp phần mang lại thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, để chuẩn bị tốt nhất cho việc sắp có con, người chồng nên thành thạo nghệ thuật xoa bóp.
Massage lưng là một trong những liệu pháp an toàn và hiệu quả nhất cho bà bầu, giúp lưu thông khí huyết, giảm căng cơ, mang lại cảm giác thư thái.
Vậy massage giảm đau lưng cho bà bầu như thế nào? Khi massage cho bà bầu, bạn cần lưu ý những điều gì?
Nguyên nhân đau lưng khi mang thai:
Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ, khoảng 88% phụ nữ mang thai bị đau lưng. Để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, lượng hormone của phụ nữ tăng cao. Estrogen và progesterone nới lỏng và làm mềm dây chằng, gân và cơ. Điều này mang lại cho em bé nhiều không gian hơn trong bụng mẹ và cho phép chuyển động nhiều hơn trong bụng mẹ trước khi chào đời.
Các cơn co thắt cơ có thể là kết quả của sự co giãn quá mức. Trọng lượng của em bé cũng kéo dây chằng và cơ xuống nhưng xu hướng tự nhiên của cơ thể là làm thẳng lưng, gây cảm giác khó chịu.
Kỹ thuật massage xoa bóp giảm đau lưng:
Cảm nhận của phụ nữ mang thai cần được quan tâm đầu tiên. Vì vậy hãy chuẩn bị một môi trường mát mẻ, thoáng đãng, dễ chịu với âm nhạc nhẹ nhàng.
Vì bà bầu không thể tự massage nên massage trước khi sinh tốt nhất được thực hiện bởi cha của đứa trẻ.
Phụ nữ mang thai nên được hướng dẫn nằm nghiêng bên trái (hoặc ngồi) với tư thế cảm thấy thoải mái nhất.
Masssage xoa bóp từ cổ xuống hông, bắt đầu từ gáy. Kéo dọc theo cơ thể và sau đó tỏa ra hai bên khi bạn xoa bóp trở lại vai. Dùng hai tay ấn nhẹ và kéo căng các cơ.
Nhấn và xoa bóp lưng bằng các ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay. Masssage vai, lưng dưới và hông dưới một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Tiếp đến, giảm tốc độ một chút và lặp lại các bước trước đó. Massage nên được hoàn thành trong 15-20 phút.
Đối với phụ nữ mang thai, dưới đây là một số lời khuyên về cách massage tốt:
• Massage ít nhất hai giờ sau bữa ăn.
• Một buổi massage thông thường không nên kéo dài quá 20 đến 30 phút.
• Trong khi được masssage, điều quan trọng là phải thường xuyên chuyển đổi vị trí.
• Khi xoa bóp vùng bụng nên dùng những động tác vuốt nhẹ, dễ chịu.
• Trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ, chỉ nên xoa bóp để giảm bớt cảm giác đau và khó chịu.
• Trước khi được masssage, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường nên ăn một bữa nhỏ.
• Ngừng massage ngay lập tức nếu bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt hoặc khó chịu trong khi massage.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage cho phụ nữ mang thai có nguy cơ sẩy thai hoặc người có vấn đề về sức khỏe ...
